L’activité physique, votre alliée pour rester en forme
Rester actif, c’est rester autonome. Avec ICOPE, évaluez simplement votre forme physique et prenez soin de votre mobilité au quotidien.
Bouger, un pilier pour vivre votre retraite en bonne santé
La mobilité fait partie des 6 fonctions essentielles suivies par le programme ICOPE de l’OMS et soutenu par l’Assurance retraite.
Rester actif, même avec des exercices simples et adaptés, permet de conserver sa force, son autonomie et son équilibre le plus longtemps possible.
Avec ICOPE, vous pouvez évaluer régulièrement votre forme physique grâce au test du levé de chaise :
- asseyez-vous sur une chaise ;
- croisez les bras sur la poitrine ;
- levez-vous puis rasseyez-vous 5 fois de suite, le plus rapidement possible.
Cet exercice simple permet d’observer la force des jambes et l’équilibre, deux indispensables pour rester en mouvement et profiter pleinement de sa retraite.
Comment faire le test ?
Rien de plus simple !
Téléchargez gratuitement l’application ICOPE Monitor sur votre téléphone ou votre tablette.
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